Kesehatan sendi tidak hanya bergantung pada apa yang Anda pakai, tetapi juga pada apa yang Anda konsumsi. Selama periode cuaca dingin, tubuh membutuhkan dukungan nutrisi ekstra untuk menjaga peradangan tetap rendah dan hidrasi tetap optimal. Banyak orang cenderung minum lebih sedikit air saat udara dingin, padahal dehidrasi dapat berdampak langsung pada kualitas pelumasan pada sendi.
Mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak Omega-3, seperti ikan atau kacang-kacangan, sangat dianjurkan karena kemampuannya dalam mendukung kesehatan jaringan ikat dan tulang rawan. Selain itu, makanan hangat seperti sup kaldu yang kaya akan mineral juga memberikan efek termogenik dari dalam tubuh. Antioksidan dari buah-buahan dan sayuran hijau juga berperan dalam melindungi sel-sel tulang rawan dari kerusakan oksidatif. Dengan menggabungkan hidrasi yang cukup dan pola makan seimbang, Anda memberikan fondasi yang kuat bagi tubuh untuk beradaptasi dengan perubahan suhu lingkungan tanpa mengorbankan kenyamanan sistem gerak Anda.
